深蹲有什么好处

深蹲可以锻炼臀部和大腿的力量，臀部肌群发力可以锻炼臀部，如果只是腿部发力则只能锻炼腿部，深蹲的方式很重要，双腿打开略比肩宽，脚趾略微向外打开，腹部核心收紧，双手平举于胸前。

深蹲有什么好处

1. 深蹲是提高腿部力量的`最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。

2. 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

3. 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

4. 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

5. 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

6. 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

7. 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

深蹲有哪些好处?

深蹲能锻炼臀部，让扁平的臀型变得更翘，从而收获完美身材。同时，也会让你更有魅力，越来越自信!

深蹲不仅能锻炼腿部肌群、臀部肌群，也能强化核心肌群，提高身体热量消耗效率，帮我们起到减脂效果。

深蹲主要锻炼腿部，同时腿部是身体最大的肌群，这就能有效促进睾酮分泌水平，帮你提高增肌效率，并保持旺盛的体能精力。

深蹲能有效消除腿部赘肉，改善腿部线条。锻炼深蹲后，腿部肌肉也会增加，就会让腿部变得更加紧致，从而让腿部显得更长。

深蹲能够延缓衰老，因为能够锻炼腿部，就会提高骨骼密度，强化关节，从而起到延缓衰老的作用。

深蹲提高腿部的爆发力和稳定性，下肢变得更稳，还能提高运动的表现能力。

深蹲能够提高心肺功能。虽然深蹲属于力量训练，但是，它需要多个肌群参与进来，在深蹲过程中，我们的心率就会得到提高，从而促进心肺功能，提高身体素质，增强运动表现能力。

深蹲不仅能锻炼腿部肌肉，还能刺激腰腹部肌群，带动身体其他肌群增强，就能有效预防腰背疾病。