跑步每天跑还是隔天跑

1、隔天跑步，每次跑步20分钟左右，便有益健康，是适合绝大多数人的基本运动量。

2、如果每周跑步3次，每次20分钟左右，很容易实现每周75分钟的最低运动量。

3、就算是跑步新手，用较慢的配速，如7分配速，隔天跑个3、4公里，也就基本满足了通过跑步获得健康的条件。

4、《美国身体活动指南》指出，为获得实质性的健康益处，成年人应该进行至少150分钟（2小时30分钟）/周的中等强度，或75分钟（1小时15分钟）/周的高强度有氧体力活动，或将中等强度和大强度的有氧运动相结合。