经期头疼是什么原因怎么办
在来月经的时候,人们会感觉免疫力严重下降,而且出现感冒以及头昏脑胀的情况,这些都是比较正常的现象。那么经期头疼是什么原因怎么办?很多人对自己的身体都不是很了解,大家通过下文来细致的了解下吧。
一、经期头疼的原因
经期头疼可能与血清中的雌醇浓度改变有关,当人们精神压力变大的时候,或者生活习惯不规律,就会出现这种现象。也有可能是由于感冒引起的。大家一定要引起重视。
二、缓解经期头痛的方法
1、注意控制情绪。女性在经期的时候,情绪会控制不住,就会诱发或加重经期头痛。建议人们在生活中,要注意自己的情绪,保持一个乐观的心态,注意放缓生活节奏。
2、适当锻炼。在经期的时候,不适宜做一些相对剧烈的运动,但是在可以做一些柔和的运动,比如散步、瑜伽等等。
3、姜水沐足。平常准备一个大的洗脚盆,然后,倒入40℃左右的温开水,水位在小腿一半以上的位置上。再把姜粉倒入,浸泡时间约30分钟,当身体微微出汗以后,才可以擦干双脚去床上睡觉。姜水有活血通络及改善睡眠质量的作用,也可以预防头痛。
三、经期禁忌
1、辛辣类。在月经来潮期间的女性,少吃辛辣、刺激性食品。
2、生冷类。梨、香蕉都是性寒的食物,滋阴降火的作用比较明显,但是不能在月经期间吃。
3、咸食类。咸食会增多体内的盐分。如果在经前吃,会导致水肿、头痛等症状。
月经期有七天左右,一般在前两天月经量比较多,不适合到处行走。在后几天,可以适量走动,来促进血液循环。在头痛的时候,要注意休息,多用姜水泡脚。另外,女性要注意腹部保暖,可以减少头痛以及痛经的现象。
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