扔垒球怎样才能扔的远
将力量集中在握球的手指上,并瞬间爆发出来,助手指拨动,将垒球投掷出去。在进行投掷垒球的训练时,这时候必须重视全面的发展身体素质才行,这可以说是提高垒球成绩的一个基础,也是必须具备的要素,特别是对于速度、力量、灵巧、柔韧性和协调性等细节都应该训练好才行。而且在训练的过程中,大家必须要有针对性的进行加强训练出现,这样才可以让垒球扔的更远了。
1、扩展资料:扔垒球注意事项:投掷时肘关节低,转肩不够,做不出鞭打挥臂动作。
2、纠正方法:做各种转肩练习,发展肩关节的灵活性,做甩腕或掷纸飞机等动作,体会鞭打挥臂动作。
3、投掷时用不上腿和躯干力量。
4、纠正方法:双手从头后向前掷实心球,体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序,多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。
6、纠正方法:做连续交叉步的练习,要求蹬摆配合迅速、有力,徒手或持球做完整动作练习,要求控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。
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