不同时期的宝宝适合做什么样的运动
不同年龄段儿童适宜的运动项目
宝宝做运动的好处非常多,但是锻炼宝宝运动要根据宝宝的年龄段进行。比如1~2岁的宝宝,这个时候确实是需要做一些运动,但是只是简单的协调性运动,不能让运动强度太大,可以结合一些比较有趣的游戏做运动。对于这个年龄段的宝宝来说,一些简单的跑跳上下台阶,扔球投沙包等都是属于比较适合的运动。这个年龄段的宝宝主要是锻炼身体的协调性,只要能够动起来,不摔倒就非常不错。
3~5岁的孩子比较适合多做一些户外活动。这个年龄段的孩子抵抗力也比较强,而且正是接受语言以及行为规范的时候,家长可以带孩子去外面,多接受新鲜的事物在接触的人比较多的情况下,孩子的学习能力还是比较强的。最简单的户外运动,比如跑步跳舞,翻滚等,其实就是让孩子动起来,不需要具体到什么样的运动。6~9岁的孩子是正处。生长发育的关键阶段,特别是心血管系统发育的比运动系统慢,因此不管是男孩还是女孩,都不能做太过强烈的运动。
10~12岁的孩子,这个年龄的身体生长速度特别快,骨骼相对来说比较脆弱,当受到强烈的运动冲击的时候,就会影响到骨骼生长,可能会影响孩子长高。虽然孩子的力量速度,耐力都有了明显的进步,也有了一定的基础,但是这个年龄段的孩子尽量避免参加,比较有对抗性的运动,避免处于成长阶段,影响孩子的生长发育,可以练习乒乓球,,羽毛球,足球等。
13岁以上的孩子可以尽量选择一些弹跳性为主的游戏,特别是摸高跳绳以及引体向上打篮球投篮这些动作,还有游泳健身操等都是适合这个年龄段孩子的体育运动,而且弹跳性的运动能够促进孩子的骨骼发育,帮助孩子骨骼生长。但是这个年龄段的孩子身体消耗的也比较快,家长必须要让孩子有足够的营养,能够支持他的运动,平时要注意让孩子合理饮食搭配,营养均衡。
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