坐姿下拉阻力方向是什么
坐姿宽握下拉具有与引体向上媲美的宽背效果。坐于器械上并固定好腿部。
1、双手采用宽于肩部的距离(下拉至上臂平行地面时肘关节成90°的握距时最合适的。
2、)收紧好背部的稳定肌肉竖脊肌和斜方肌中下束,即保持挺胸,腰收直的姿势。
3、这样身体才稳定,才能控制目标肌肉收缩发力。
5、下拉时尽量放松手臂肌肉。
6、感觉是靠肩部的活动去带动肘部的活动。
7、容易 产生的错误动作有:下拉时摇晃身体借助竖脊肌力量完成动作。
8、此情况容易伤害到腰部肌肉甚至腰椎间盘。
9、下拉时手臂的运动轨迹不是由身体两侧向中间,而是由身 体前方向后方,此情况会减少背阔肌的收缩成分,而增加三角肌中束等肌肉的用力。
10、想避免这种情况,下拉时要注意手腕稍微向后,肘稍微向前。
11、下拉至最低点时横 杆在胸大肌上束位置而非中束甚至下束位置。
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慈母情深课文描写了几个场景
《慈母情深》有三个场景,分别是:初到厂房,寻找母亲,向母亲要钱。《慈母情深》选自著名作家梁晓声的小说《母亲》片段。梁晓声(1949——至今),《慈母情深》的作者,当代作家。祖籍山东荣城,1949年生于黑龙江省哈尔滨市。1974年进复旦大学中文系读书。主要作品有:短篇小说《...
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jump的过去式是什么
jump的过去式是jumped。jump是规则动词。规则动词一般在词尾加-ed构成过去式和过去分词。因此,其变化是jump--jumped--jumped。过去式是英语语法的一种,表示过去某个时间里发生的动作或状态。一般过去式的动词通常用动词原形的过去式形式来表示,而动词的过去式是...
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internet前面用the吗
internet前面要用the,而且Internet还要大写。因为世界上独一无二的东西都要加the,表示特指的东西。世界上只有一个因特网,所以说Internet前面要加the。例句:SurfingtheInternetisfun,butit'salsoatimewaster。上网很有意思,但也很浪费时间。定冠词the的用法:表示...
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多伦多大学申请条件
多伦多大学申请条件为申请者需高中毕业,并且高中的GPA分数达到85%以上,高考分数需要考到75%-80%之间,并且托福成绩在90分或者雅思成绩6.5分,也可以是已经完成了多伦多大学的预科课程。如果是申请研究生的话,申请者需要是全日制4年本科学士学位毕业,旧托福需要达到580...