一套完整的吐纳法
深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲,就是吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空;从气功的角度讲,在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后再伸屈双手,尽放肺腑深深地用鼻吸气,直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田,闭气调息约数秒钟,才由丹田处运作,经肺脏、气管、喉头吐放出来。
1、在吸入空气又将之运降丹田气海时,闭气调息的时间初时约为三至四秒,日后则慢慢练习增加至八秒左右。
2、 做深呼吸运动,注意切忌不要形成“憋气”。
3、所谓“憋气”指呼吸及调息的时间过长,伤害了呼吸器官及其它神经系统。
4、呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。
5、 深呼吸运动可以站着或坐着时有意识地做,也可以在做其它运动时配合着一起做。
6、我是在每天做下蹲运动时配合在一起做深呼吸运动的。
7、 谈到这里,我想给你再讲讲深呼吸的功用。
8、勿庸置言,深呼吸本身就是一种健康运动。
9、深呼吸是相对于平时正常的“浅”呼吸而言的。
10、从健身的角度讲,深呼吸加强了氧气的供应,也排出了大量的二氧化碳,在人体身体的新陈代谢交换过程中,起着巨大的强身祛病的作用。
11、因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量,同时使心脏跳动和血液循环加快,供给身体更多的氧气,血液将氧气和营养素输送给全身的细胞,保持健康。
12、另一方面,体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外,减少体内酸性含量,使人体内的化学成份保持平衡,从而脱离亚健康。
13、 从气功的角度讲,通过一吐一纳的深呼吸,能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来,并恢复各神经系统之间的联系,各神经末梢也就跟着连带振奋起来,直接或间接地刺激到血管作用,肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养,一些慢性病或内伤,就顺乎神经系统恢复正常的机能,达到不药而愈的效果。
14、 总之,呼吸吐纳是人类的自然动律,深呼吸则顺其机能而延长之,试图改善这种自然动律而谋夺天地造化之力,以强健我体。
-
“朝为越溪女,暮作吴宫妃”指的是谁?
朝为越溪女,暮作吴宫妃指的是谁?的答案是:西施[唐]王维艳色天下重,西施宁久微。朝为越溪女,暮作吴宫妃。贱日岂殊众,贵来方悟稀。邀人傅香粉,不自著罗衣。君宠益娇态,君怜无是非。当时浣纱伴,莫得同车归。持谢邻家子,效颦安可希。艳丽的姿色向来为天下器重,美丽的西施怎么...
-
娉婷十五胜天仙,白日姮娥旱地莲什么意思
娉婷十五胜天仙,白日姮娥旱地莲的意思是:湘灵15岁时已是亭亭玉立、美若天仙,她的美貌能比月中嫦娥,又如旱地里的莲花让人刻骨铭心一生难忘。这句话出自唐代·白居易的《邻女》。原文:娉婷十五胜天仙,白日嫦娥旱地莲。何处闲教鹦鹉语,碧纱窗下绣床前。译文:湘灵15...
-
大连科技大学是几本?
大连科技大学是几本?的答案是:二本大连科技学院是二本。大连科技学院坐落于辽宁省大连市,是一所理工类民办高校,为省属全日制普通高等学校,2016年获批成为辽宁省转型发展试点高校。学院于2002年7月建校,前身为大连交通大学信息工程学院。2011年4月,经教育部批准,正式转...
-
世界上平均海拔最高的大洲是?
世界上平均海拔最高的大洲是?的答案是:南极洲横贯南极的山脉将南极大陆分为两部分。东南极洲,面积较大,为一古老的地盾和准平原,横贯南极山脉绵延于地盾的边缘;西南极洲面积较小,为一褶皱带,由山地、高原和盆地组成。东西两部分之间有一沉陷地带,从罗斯海一直延伸到威德...