春节聚会多糖尿病人几个方面做好自我保健
春节怎样预防糖尿病
每到春节的时候,不管是家人还是朋友都聚在一起,喜欢喝点小酒做点好吃的,但是对于糖尿病的人来说,经常参加聚会对身体的负担是特别重的,平时吃东西一定要特别注意控制好总摄入量。尽量少吃荤菜,多吃素菜,尽量不要喝酒,可以多喝茶,如果条件允许主食一定要多吃粗粮,少吃精细加工的食物。出门在外要带好抗糖药品以及备点小零食,以防出现低血糖的情况。
对于糖尿病人来说,在聚会的时候控制好总摄入量是特别重要的,因为每次聚会菜品都特别丰富,每道菜都十分美味可口,有的时候可能管不住嘴会多吃一点,其实不管是哪一道菜都可以适当吃点,但是一定要控制好,总摄入的量,每道菜只尝一下就可以,但不要多吃。这一点做到基本上都能很好的控制总糖的摄入。
平时聚会的时候,餐桌上总少不了大鱼大肉,各种鸡鸭鱼肉的脂肪含量都是比较高的,虽然说鸡肉鸭肉鱼肉相对来说热量还低一些,但是在烹制的过程中会采用油炸煎煮等方法,导致油量会增加。所以聚会的时候尽量选择吃一些豆制品,水果蔬菜,吃肉类食物最好选择清蒸水,煮一些加工方法比较简单的食物,这样能够更健康一些。
糖尿病人是必须要吃主食的,但是吃主食最好选择一些粗加工的粗粮,最好不要吃精细加工的面粉类主食,因为这些主食在制作过程中会加入大量的奶油糖分果酱等,会导致血糖上升。你要注意不能喝酒或者少喝酒。不过大量喝酒会对身体造成很大的危害,引起血糖波动太大,可以以茶代酒才可以,帮助提神利尿,而且相对于酒来说茶叶更健康。如果在聚会的时候不小心吃多了,可以适当运动,或者在下一餐的时候少吃一些,只要能够保证能量消耗掉,一般都可以控制在合理的范围内。
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