清肠排毒,吃出健康
清肠排毒的食物
我们都知道如果肠道垃圾堆积过多的话,就会让身体出现发胖便秘等情况,所以从平时的饮食上一定要进行调节,避免长期吃大鱼大肉油腻的食物,也要少吃辛辣刺激的东西。饮食尽量做到荤素搭配,营养均衡,平时可以吃一些含粗纤维比较高的食物,比如芹菜,白菜,甘蓝,西兰花,菠菜,青椒,香蕉,苹果这些食物里面都含有很高的维生素C和粗纤维能够帮助肠道蠕动,缓解便秘的现象,让身体更健康。
其实对于身体的排毒来说,日常饮食是特别重要的,粗纤维的青菜水果能够促进肠道蠕动,帮助缓解便秘的现象,这样就让身体的毒素排出体外,让身体更健康,所以平时多吃一些青菜,芹菜,胡萝卜,菠菜这些食物里面的粗纤维含量都很高,并且也含有丰富的维生素,对身体来说。也能减轻肠道负担,帮助排除身体多余的垃圾,但是这些青菜一定要坚持经常吃,如果很久才吃一次,那样没有效果。
一些富含丰富的维生素C的水果也是清肠排毒的非常好的食物,比如苹果,香蕉,猕猴桃,火龙果这些。结果里面的维生素C含量都特别高,苹果的粗纤维含量很高,热量很低,吃了以后也不用担心会发胖,香蕉能够很好的促进肠道蠕动,缓解便秘的现象,猕猴桃里面含有丰富的维生素C能够补充身体所需,火龙果也是很好的润肠通便的水果,所以日常经常吃一些火龙果也能起到很好的排毒效果。
酸奶也是很好的排毒食物,很多种酸奶都是经过发酵的,里面含有对肠道有益的菌群,吃了酸奶能够促进肠道蠕动,帮助身体排毒,要选择那些。低脂的酸奶类型,如果实在不会选的话,可以看酸奶的保质期,通常保质期比较短的酸奶,对于肠道排毒有很好的效果,除了从饮食方面调节,平时也要适当运动加强身体机能。
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