空气炸锅炸花生米多长时间
空气炸锅炸花生米多长时间的答案是:菜单键选择坚果,显示180度18分钟。
菜单键选择坚果,显示180度18分钟,安开始键开始工作。作为一种营养食物,花生仁含有大量的蛋白质、脂肪和热量。
做法步骤:
原料:花生米、盐。
第1步、备好花生米,有时间就提前清洗干净,控净水分,省事。免得用的时候再清洗,还要增加去掉水分的操作。
第2步、烤盘铺上油纸,均匀地铺满花生米。
第3步、空气炸烤箱提前150度预热5分钟,然后将烤盘送入炸烤箱中,选择空气炸功能,时间设置10分钟,这是新入手的大玩具,空气炸烤箱,既能炸又能烤,用起来很方便。第一次使用,第一炉炸出来的就是花生米。真心好吃!而且用时比较短。
第4步、大约在5分钟的时候,打开看看,翻动一下花生米,让所有的花生米都均匀受热。
第5步、时间到,打开炸烤箱,一股香味扑鼻而来,忍不住吃一把。
第6步、出炉,装盘。看着特别有食欲吧,这才是油炸花生米的正确做法,不加一滴油,营养又健康。可以撒点盐直接佐餐,不撒盐还可以当零食或者当配菜,做凉拌菜,也是超级好吃。
营养分析
作为一种营养食物,花生仁含有大量的蛋白质、脂肪和热量。生花生仁含有大量的维生素B1、烟酸、镁、钾、泛酸、铜、锌、磷和铁,每50克生花生仁,水分占5.6%,另含蛋白质13克、脂肪23.8克和碳水化合物9.3克,能提供1180.5千焦的热量;烤花生仁含有镁、烟酸和钾、锌、铜、维生素B6,每50克干烤后的花生仁,水分占1.4%,另含蛋白质11.8克、脂肪24.8克和碳水化合物10.7克,能提供1226.5千焦的热量。
1. 花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;
2. 花生中的维生素K有止血作用;花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍,对多种血性疾病都有良好的止血功效;
3. 花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病;
4. 花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病,同时也是降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂;
5. 花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时,会像海绵一样吸收液体和其他物质,然后膨胀成胶带体随粪便排出体外,从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用,减少肠癌发生的机会。
适合人群
一般人群均可食用
1. 适宜营养不良、食欲不振、咳嗽之人食用;适宜脚气病患者食用;适宜妇女产后乳汁缺少者食用;适宜高血压病,高脂血症,冠心病,动脉硬化,以及各种出血性疾病之人食用;适宜儿童、青少年及老年人食用,能提高儿童记忆力,有助于老人滋补保健;
2. 花生含油脂多,消化时需要多耗胆汁,故胆病患者不宜食用;花生能增进血凝,促进血栓形成,故患血黏度高或有血栓的人不宜食用;体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服食。
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