煮粥加几样食材 孩子补钙长得高 脾胃强精力足 营养更健康
煮粥,作为中华民族饮食文化的传统,因其香甜可口、易于消化、营养丰富而备受喜爱。对于正在成长的孩子,更应该选择科学搭配的食材,以达到补钙长高、增强脾胃、提高精力等效果。介绍三款科学用料的煮粥,助力孩子健康成长。
一、黑芝麻粥
黑芝麻富含大量的钙和铁,有助于增加骨骼的含钙量,帮助孩子长得更高。制作成黑芝麻粥不仅味道鲜美,还能补血润肤。黑芝麻粥可降低胆固醇,减少血管壁的钙化,提高孩子的免疫力。
制作过程:
1. 将黑芝麻放入平底锅中烘烤至出香气;
2. 放入研磨机中,加入清水一起打成芝麻酱;
3. 大米洗净,加入清水中煮熟;
4. 将黑芝麻酱倒入煮好的米饭中,加入适量的白糖搅拌均匀,烧开即可。
二、鸡蛋芹菜粥
鸡蛋富含优质蛋白质,是孩子成长所必需的营养元素之一。芹菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素和叶酸,有助于提高孩子的免疫力。鸡蛋芹菜粥不仅口感好,还富含营养,对营养吸收效果更佳。
制作过程:
1. 大米洗净,加入适量清水中熬制;
2. 芹菜洗净切成小块;
3. 将芹菜放入热水中焯一下,捞出;
4. 鸡蛋打入碗中,搅拌均匀;
5. 将煮好的大米放入锅中,加入适量清水,烧开后倒入打好的鸡蛋液;
6. 再放入焯好的芹菜,煮至芹菜熟烂即可。
三、红枣桂圆粥
红枣和桂圆富含丰富的铁元素和维生素B族,能够提高孩子的免疫力和身体抵抗力。红枣桂圆粥制作简单,口感香甜,质地细腻,深受孩子们的喜爱。
制作过程:
1. 红枣用清水泡发后切成小块;
2. 大米煮至七成熟后,加入红枣和桂圆肉;
3. 继续煮至米熟枣软,粥烂烂的即可。
这三款煮粥食谱简单、成本低,不仅补钙长高、增强脾胃,还能提高孩子的精力。通过科学搭配食材,可以在家中为孩子制作美味又健康的煮粥,满足他们的味蕾需求,同时促进身体健康。
-
小白菜包子的家常做法
工具/材料面粉,小白菜,猪肉,粉条,花生油,盐,葱,姜等等操作方法01取适量的面粉放入盆中加入稀释的酵母水和清水,搅拌均匀和成面团放在温暖的地方发酵。发酵好的面团是原来的两倍大即是发酵好了。02小白菜择洗干净,锅中加水煮沸放入小白菜焯水一分钟左右捞出过凉水03粉条...
-
养殖壁虎时需要注意哪些问题
操作方法01在建设场所的时候,要建设在比较阴凉通风的位置,并且规模也要注意,一般来说4*2.5的范围内可以养殖400条壁虎。02在场所内顶部要安装黑光灯,并且要开灯印虫,可以在灯下边安装一个漏斗,这样能够收集虫子,可以供壁虎食用。03在饲料的选择方面,平时就饲养黄粉虫以...
-
狗狗坐飞机死亡率高吗
操作方法01现在,很多家庭都养有狗狗,有时出差或者度假,长时间不在家,怕狗狗一个人孤独,就想把狗狗带着一起坐飞机,如果处理不当会存在一定死亡风险的。02首先,如果实在是需要带着狗狗一起坐飞机,我们先要做好准备工作,买一个空气流通的航空箱,备足充分的水和食物。03一定...
-
金渐层怎么挑选
大家对于“金渐层”这个名字可能比较陌生,那么大家知道金渐层应该怎么挑选吗?接下来这篇指南将告诉你答案。操作方法01金渐层其实就是一种猫科动物,而金渐层还有许多的细分品种,比如有偏黑色和金色和蓝色等。02挑选金渐层时,要观察金渐层的眼神,一般比较活跃的金渐层...