藜麦杂菜沙拉怎么做好吃
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主食材:胡萝卜50克,黄瓜50克,藜麦20克,小番茄。
配料:奇亚籽适量,生菜3片,油醋汁50毫升。
步骤1:准备食材:胡萝卜和黄瓜洗净切丝,三色藜麦事先煮熟,小番茄洗净
步骤2:锅内倒入适量的清水
步骤3:先将清水煮开
步骤4:倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫
步骤5:倒入黄瓜丝进行汆烫,之后全部捞出
步骤6:盘上先铺上生菜,将汆烫好的蔬菜倒入
步骤7:放入事先煮熟的三色藜麦
步骤8:放上切半的小番茄
步骤9:淋上沙拉汁
步骤10:最后撒上一些奇亚籽
步骤11:简简单单的轻食沙拉,零油低脂更健康
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