血脂稠怎么办
说到三高相信大家并不会陌生,而血脂高就是其中一种,对人类健康有极大伤害,尤其在生活中不注意,摄入太多胆固醇,就很容易导致此类疾病的发生。在得知危害以后,很多人都想要了解血脂稠怎么办?通过正确治疗,以达到控制与治愈的效果。
1、控制甜食的摄入
首先如果出现血脂稠的情况,就要控制甜食的摄入量,因为如果糖类食物摄入太多的话,人体内的血糖水平也会提升,而糖原会长期存储体内,再转化成为脂肪,这样很容易形成血脂稠的情况。还有很多甜食制作时会经过油炸,这样会有更高量的饱和脂肪,比如饼干、蛋糕等,都是导致疾病发生的原因。
2、多吃胆固醇少的食物
在生活中有很多没有含胆固醇,或是含胆固醇少的食物,其中硬壳果类,杏仁、核桃,就是比较好的选择。还有就是五谷类、蛋白,水果类 果酱等,通过合理改善饮食,可以起到降血脂的效果。
其次需要了解的是,一般会出现血脂稠是发生在肥胖人身上,而此时减肥工作就要重视起来,在肥胖者备血液里的有较高的坏胆固醇,这样对身体健康不利,而通过正确的减肥,可以有助于降低总胆固醇的水平,让身体保持健康。
3、养成良好的休息习惯
然后需要让身体得到休息,这就需要合理且质量高的睡眠。如果睡眠不足的话,很容易引起血液中胆固醇含量增加到人体不能承受的程度,还有可能增加心脏病的发生率。尤其在青少年期间,如果睡眠不好,那么成年以后发生血脂稠的几率非常大。
4、学会减压
另外还要学会减压,现在生活中每个人都有压力,来自不同方面,让人们身体处于亚健康状态,这个时候稍微不注意血脂就会升高变稠,而此时合理有效的减掉压力,也会让身体得到放松,从而改善血脂稠的情况。
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