金桔一天吃几个最佳

金桔一天吃几个最佳的答案是：3-5个

金桔性温，味甘辛，是一种热性水果，富含多种维生素，一天吃3个金桔，可以满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过量，过量摄取维生素C时，体内代谢的草酸会增加，易引起尿结石、肾结石。而且过多食用金桔还易引起上火的症状，因此，建议适量食用。

金桔味辛酸甘，性温，主要功效是理气、化痰、解郁、止痛等，适宜消化不良、食欲不振、痰稠不化等人群食用，可在一定程度上缓解上述不适症状。除此之外，金桔营养价值较高，含有维生素、蛋白质、矿物质等，适量摄入可补充身体所需营养，有利于机体健康。但也需控制进食量，若过量食用的话，可能会使机体温热之气过盛，诱使机体出现热证表现，如咽喉肿痛、牙龈出血、口干舌燥等，尤其是原本存有热证、发炎等问题的患者，更不宜食用金桔。

金桔里含有维生素C，54度以上的温度会破坏维生素c，而且金桔皮的营养物质比金桔肉还要多，所以最好果皮和果肉一起吃，也可榨汁喝，但会损失植物纤维素。

金桔不仅美观，其果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。作为食疗保健品，金桔蜜饯可以用来开胃，饮金桔汁能生津止渴，加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。

1、金桔对防止血管破裂，减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化有良好的作用。

2、金桔对血压能产生双向调节，高血压、血管硬化及冠心病患者食之非常有益。

3、金桔有行气解郁，消食化痰，有生津利咽醒酒的作用。

4、常食金桔还可增强机体的抗寒能力，防治感冒。

经常吃金桔可能会导致上火。不适合牙疼和牙龈肿痛的人群服用。金桔不能够在早晨空腹服用，尤其是患有胃肠疾病的人群，不能够吃大量的金桔。金桔应该在饭后一个小时之后服用为宜。另外，脾胃虚弱的人群也应该少吃甚至不吃金桔。值得一提的是，更换季节的时候，容易引起人们感冒发烧。喉咙干痒，咳嗽等症状，这个时候也不适合食用金桔这类水果，否则会加重感冒的症状。金桔的禁忌人群不仅仅有这些。

事实上，再滋补的水果也不可以过量的食用。与金桔相克的食物还有牛奶，两者也不能够和金桔一起食用。金桔具有止咳的作用，如果想要食用，可以搭配冰糖等其它的水果熬制食用。金桔的禁忌人群中，如果患有口腔溃疡的人群，也不建议服用金桔。或者牙龈肿痛严重的患者，在治疗期间是不可以食用金桔的，否则会让牙龈疼痛的症状加重。