一天吃几个核桃最好
一般正常人每天吃五个左右的核桃,如果在减肥时期,一般吃核桃不要超过两个。核桃的营养价值很高,其中含有丰富膳食纤维,能增强胃肠蠕动,帮助食物消化。但是注意核桃中还含有大量油脂,如果吃多,容易引起肥胖,还会引起上火的现象。
1、核桃,又称胡桃、羌桃,是胡桃科植物。
2、与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。
3、核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
5、是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。
6、核桃体表外壳坚硬,需砸开食用。
7、一般正常人每天吃五个左右的核桃,如果在减肥时期,一般吃核桃不要超过两个。
8、核桃营养价值丰富,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。
9、核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。
10、每50克核桃中,水分占3.6%,另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
11、药用价值味甘、性平,温,无毒,微苦,微涩。
12、核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经。
13、可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。
14、主治:肾虚喘嗽、腰痛;(核中木质隔层)味苦、性温;补肾,涩精。
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