一天最佳三个运动时间
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如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。
另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
此外,人体在下午4点到7点之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
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