降低胆固醇的食物
据研究发现,黄豆是最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,如果每天保持食用28克的豆类食物,可以可以降低10%总胆固醇,预防心血管疾病。对于胆固醇高的人来说,日常饮食不妨多吃一些黄豆以及豆类制品,像豆腐、豆浆、豆皮等,都是有助于降低胆固醇的,可以列入平日饮食中。
2、木耳:
木耳历来是清理肠胃、排出身体有害物质的佳品,它能帮助溶解消化系统无法溶解的异物,比如杂质、灰尘等。并且木耳中含有特有的多糖物质,它能降低血液中有害胆固醇,疏通血管,预防血栓的形成。日常食用木耳可以预防心血管疾病。
3、鲑鱼:
要说降低胆固醇有效的鱼类,非常推荐食用鲑鱼。鲑鱼中不仅富含优质的蛋白质,其中所含的的Omega-3脂肪酸可以有效降低人体有害胆固醇、甘油三脂,还能预防中风的发作,可以说鲑鱼是预防心血管疾病的好食材。
当然,不仅仅是鲑鱼这种鱼类有此功效,其它富含Omega-3脂肪酸的深海鱼也有此作用,像沙丁鱼、鲭花鱼都适合胆固醇高的人食用。
4、燕麦片:
燕麦片也有降低人体胆固醇的作用,这是因为燕麦中含有一种叫β-聚葡萄糖的物质,它是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收,可以从根源上降低人体的有害胆固醇。所以平时高胆固醇患者日常饮食中不妨摄入燕麦类食物,比如早餐的时候泡一杯燕麦片。
5、橄榄油:
高胆固醇的人最忌高胆固醇的食物,在食用油方面的选择就很关键了,像猪油等动物油类就不适合高胆固醇患者食用,此类油会增加胆固醇的含量。所以在油类的选择方面推荐大家食用橄榄油,其中所含的单元不饱和脂肪酸可以降低胆固醇,对胆固醇高的人来说是健康油。另外色拉油、葵花油也有异曲同工之处,推荐食用。
提示:胆固醇高要及时的控制调理,不然容易引发更为严重的心血管疾病,饮食当面大家应严格管理。
-
晒斑和雀斑的区别
1、成因不同:晒斑是阳光照射后的一种损伤表现,一般夏季出现晒斑的可能性较高;而雀斑出现的原因却是遗传,如果有家族病史,那么小孩就有可能也会出现雀斑,雀斑在小孩子很小的时候就会出现。2、颜色不同:雀斑皮损为浅褐或暗褐色斑点;而晒斑呈深棕色或淡褐色斑点分布。3、...
-
夏季中性女生搭配
露脐背心搭配工装运动裤;工装衬衫搭配条纹休闲裤;格子衬衫搭配背带裤;九分袖衬衫搭配牛仔裤;T恤搭配阔腿休闲短裤;T恤搭配牛仔短裤。1.露脐背心搭配工装运动裤露脐背心搭配工装运动裤帅气又性感,再配上一款经典的小白鞋,时尚大方,又能展现好身材,彰显帅气又性感的女人味...
-
水乳后可以直接用气垫吗
涂抹完水乳后,可以直接使用气垫。但如果需要画比较浓的彩妆的话,可以在使用气垫前现在面部涂上了隔离霜和防晒乳,这样可以帮助肌肤隔离彩妆和紫外线。水乳后可以直接用气垫吗水乳后可以直接用气垫。一般来说,用完水乳后就完成护肤的基本工作了,就可以开始化妆了。而...
-
圣诗蔓浓缩型精华液的功效
圣诗蔓浓缩型精华液可以快速的渗透肌肤,为肌肤补水保湿,可以修复肌肤,防辐射,抗衰老,美白嫩肤的功效。功效一:深入肌肤,补充皮肤所需的营养及矿物质成分。功效二:高效保湿,预防干燥纹和表情纹的产生,让皮肤在滋润的状态下收紧毛孔。功效三:渗透力强,轻轻喷在皮肤表面,其液态...