1500米一般人跑多少秒
1500米一般人跑多少秒的答案是:5-6分钟
1500米长跑,正常人大约需要5-6分钟。稍微加强锻炼,可以跑进5分钟半以内,优秀者甚至可以跑进5分钟。1500米的世界纪录是3分26秒,由摩洛哥田径名将希查姆艾尔奎罗伊在1997年创下,这项纪录历经20年余年无人打破。对比普通人与专业运动员的成绩,差距还是比较明显。
1500米赛跑,属于中长跑的一种,也是在校园田径比赛中最常见的一个项目。学生时代,相信大家应该都参与过1500米赛跑。1500米跑讲究在跑的过程中要匀速,除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用匀速跑。
1500米赛跑,跑步姿势一定要放松、协调,上体正直放松,两臂自然有力地摆动。此外,呼吸方法也很重要。跑的过程中注意调整呼吸,做到三步一呼,三步一吸。1500米跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时可采用口鼻同时进行呼吸的方法。
参加1500米赛跑前,一定要做好准备活动。一旦准备活动不充分,很容易出现腹痛的情况,这种情况主要是由胃肠痉挛引起。遇到这种情况时,不用过于进账,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。
男子1500米赛跑世界纪录是来自摩洛哥的奎罗伊,成绩3分26秒00;女子1500米赛跑世界纪录是来自埃塞俄比亚根泽贝迪巴巴,成绩是3分50秒07。
希查姆·艾尔·奎罗伊生于1974年9月14日,摩洛哥运动员。根泽贝迪巴巴是女子中长跑史上最出色的天才之一,曾经保持了室内1500米至5000米之间的所有世界纪录,也是室外1500米世界纪录保持者。
1500米跑本身就是一个耐力训练,跑步时间的长短,是根据我们的身体,和跑步时所使用的技巧有关。在跑步时要注意呼吸的顺畅,一般都是两步一呼吸,如果出现体力不支的时候,我们要放慢自己的节奏,让身体能够适应训练的强度,尽量保持有氧呼吸。在跑步时,我们应该把重心放在上半身,用腿部的肌肉带动身体。
跑步的快慢可以通过后期的训练来达到,在平时锻炼的时候,我们可以做一些负重练习,让自己的身体肌肉能够更加的协调,这也可以使我们的肌肉能够更加的强大。在跑完步之后,我们也需要多拉伸我们的肌肉,以免造成肌肉紧张。也需要我们持之以恒的坚持,我们才能够取得好的成绩。
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