经常失眠该怎么办
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在睡前可以放一些轻松的音乐释放自己,让大脑轻松有助于睡眠,牛奶有安神的作用,在睡前适当喝一杯可以帮助释放大脑多巴胺,有利于睡眠。
首先要维持平常心进入睡眠准备,不要想太多,白天烦心的事不要去想。
其次可以用轻音乐来促进睡眠。
再者,可以选择吃一些促进睡眠的食物,比如热牛奶,猪蹄,酸枣仁等等,都有改善睡眠的作用。建议规律作息,养成良好的生物钟很有必要。
标签:失眠
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