喝咖啡失眠怎么补救

现在生活的节奏十分快，许多上班族在熬夜加班的时候都喜欢喝杯咖啡。

其实呢，咖啡有精神兴奋的作用，所以晚上最好不要喝咖啡，除非需要的情况下再喝，比如熬夜加班之类的。咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的四小时内，咖啡因会影响睡眠。

如果喝了咖啡睡不着，可以按照一下的方法来做：

一 快速睡觉法。也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。

二 运动加速法。以运动来加速身体的新陈代谢，使咖啡因迅速地排出体外。

三 睡前喝一杯热牛奶。热牛奶可以帮助失眠的人，快速的进入睡眠状态。

四 热水泡脚法。热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。