五点起床的好处
五点起床的好处的答案是:早晨5点为惊蛰时分,人体阳气在这个时间段内转化生发以供人体一天所需。
一年有24个节气,将其浓缩成1天,意味着1天24小时内也有24节气。其中,早晨5点代表的节气为惊蛰。蛰是指一种动作:蛰伏,惊蛰的意思就是在某个节气中把蛰伏的动物全部惊醒,包括蛇、鼠、青蛙、虫子等。
敏感的人可能5点钟即醒,这不奇怪,因为5点属于惊蛰,这很符合人体规律。从中医学理论解释,早晨5点为惊蛰时分,人体阳气在这个时间段内转化生发以供人体一天所需。
起得越晚越不精神,你肯定有过这样的体验。早起有诸多好处你可能不知道,现在知道也不晚。不少权威学术机构曾研究断言,早起有诸多好处,如:
(一)头脑更清醒
因早起使得头脑更加灵活,更快速投入工作或学习中,工作效率提高。
(二)学生学习成绩提高
美国德克萨斯大学曾统计数据并公布称“早起类型的学生成绩比夜猫类型的学生成绩高”,强调早起对学生学习主动性提高有良好帮助,行动更果敢,目标更明确。
(三)会比别人健康
早起的话自然也要早睡,减少熬夜能降低心脑血管疾病、消化道疾病的罹患风险,不仅会比别人健康,在良好饮食习惯的前提下,长期坚持早睡早起人的寿命也会更长。
(四)心理抗压能力提高
早起的人更和善且不容易出现“阴暗性格”…这是悉尼大学心理学研究所发现的。此外,他们也曾发布报告表示“早起的人罹患抑郁的风险降低”,因为有条不紊的做事减少手忙脚乱的情况出现,人会更自信,性格更开朗;相反,爱熬夜的人缺少睡眠,性格更沉闷容易出现抑郁症。
看到这里或许你会下定决心,坚持日后早睡早起,或你已经是“早起的纪录保持者”,也请记住起床后先喝一杯水。因为睡眠情况下人体代谢率最低,人体因体液丧失使得血液浓度加大,此时最适宜先喝一杯水,提升机体代谢率进而改善血液循环。
可能起床那一瞬间你会有不适,但只要扛过了这一分钟,你就能看见今天美丽的日出。
危害一,可能导致抑郁症:抑郁症和失眠有着极其紧密的联系。长期失眠的人转变成抑郁症的可能性是没有失眠症状的人的四倍。另外,这两者又是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的情况,反过来,抑郁症又会更加让人难以入睡。
危害二,可能加速人体衰老:相信很多人都有过连续几天睡眠不足的经历,然后就会出现脸色暗黄,眼部浮肿的情况。还会在眼角处出现皱纹,皮肤变得干瘪粗糙。这是可以保持人体皮肤光滑细腻的胶原蛋白受到了破坏导致的。
危害三,可能使人健忘愚钝:缺乏睡眠的人经常会出现记忆力下降,思维跟不上还有注意力难以集中的状况。使人的学习效率和工作效率降低。所以,睡眠充足可以保证人体的思维和学习能力处于较好的状态下。
危害四,变胖:有没有觉得睡眠不足的时候,特别容易会感到饥饿。特别的想吃东西。每天睡眠少于六个小时的人更容易成为肥胖者,因为它们会需要吃更多的食物来维持身体的消耗。
危害五,可能判断错误:在缺少睡眠时,人体的各个部位的神经系统都会处于疲倦的状态,进而影响对外界事物的反馈,可能会影响对事物反馈的速度,也可能会反馈错误的信息,从而导致大脑做出错误的判断。
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