什么叫有氧运动
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。做有氧运动时,心率保持在150次/分钟左右,此时血液可以供给心肌足够的氧气。
有氧运动的意义
有氧运动能锻炼心、肺功能,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
通过有规律的有氧运动锻炼,人体心脏功能更强,脉搏输出量更多,则供氧能力更强,脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动,且运动恢复也较快。
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