1000米多少步数
1000米多少步数的答案是:1200步左右。
走1000米大概1200步左右,大约需要12分钟。正常成年人步行的速度大约是1.2米每秒因此,普通人正常步行的速度约为4到4.5公里每小时,普通人快步走可以达到7公里每小时。由于人的年龄、性别、胖瘦、是否健康等因素的差异,步行速度差异很大。
步行的好处
1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。
据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。
据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
7.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
步行注意事项
1.步行外出不在马路上追逐、嬉戏、打闹、游戏,不要边走路边听音乐、看书,玩手机;
2.步行外出随时注意路面状况,遵守有关交通标志,路牌,标线的规定;
3.步行外出不要在车辆临近时突然横穿公路,或者中途倒退,折返;
4.步行外出时注意车辆,过马路时不要闯红灯,走斑马线;
5.步行外出时走人行道,不要走机动车道和非机动车道;
6.夏天外出注意事项的首要任务就是防晒,对于防晒不分男女,更不分老少,每个人都应该做防晒工作,在夏天防晒并不是仅仅为了防止皮肤被晒黑,夏天的日光除了能将皮肤晒黑之外,还会使人体体温剧烈升高并消耗大量能量水分。
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