三高吃什么好
如今人们饮食方面十分的丰富,许多人饮食上没有节制,身体健康出现问题,一些人出现高血压、高血脂和高血糖等三高的疾病,它们都与日常饮食不当有很大的联系。如果饮食方面注意一些,对于疾病有非常好的改善作用,那么,三高吃什么好?
1、玉米
这是一种非常好的粗粮,有丰富的微量元素以及维生素,同时还有丰富的膳食纤维。经常吃煮玉米对于三高有非常好的改善作用,也可以食用玉米油能软化血管。
2、燕麦
在降低血脂与胆固醇方面的效果明显,它有丰富的膳食纤维,可贵的是还有可溶性的纤维,这些物质在其它的谷物中没有。
3、洋葱
硫氨酸与环蒜氨酸是洋葱里有的重要的两类化合物,有溶解血栓的作用。老外的食物中经常可以看到洋葱的身影,洋葱多是与高脂肪、高热量的食物搭配在一起吃,可以解除油腻。
4、山药
这是一个有“神仙之食”美誉的食材,其中含有的黏液蛋白能够防止心血管系统发生脂肪沉积,血管的弹性有保证,可以起到预防动脉硬化的作用。而且山药还有很好的瘦身作用。
5、海藻
这是一种有“海洋蔬菜”美誉的食材,热量低、脂肪少受到营养学家的关注。藻类中有植物多糖,有很好的调节免疫力以及抗氧化的作用,肿瘤也被抑制,还有抗感染的功效,降低胆固醇达到延缓衰老的作用。海带等一些褐色藻类食材中有丰富的胶体纤维,降低血清胆固醇非常明显。
6、芹菜
丰富的膳食纤维对于降血压、血脂以及血糖有很好的作用。再就是芹菜叶里有维生素C与胡萝卜素,因此吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
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