憋气的好处

憋气是指有意识地停止呼吸，或深呼吸或浅呼吸，关闭声门并尽可能地呼气。那憋气有什么好处呢?

呼吸可以锻炼与呼吸相关的肌肉。适量闭气，有利于提高肺功能，增强人体的抗缺氧能力，增加肺活量。所以在平时可以练习憋气，但要使用正确的憋气方法，有规律地呼气吸气憋气，并且掌握好时间。

但是，憋气不是所有的人都适合的，对于心肺不好的人来说，是不可以进行憋气训练的，因为憋气的时候对心肺功能要求比较高。而且，在运动过程中很不建议憋气，有条理的呼吸也是运动过程中非常重要的一步。