去油腻的食物
去油腻的食物有洋葱、胡萝卜、山楂、粥、酸梅汤、大麦茶、山药、葡萄、燕麦、芹菜等。其实能去油腻的食物有很多,像水果和一些绿色蔬菜都能很好的去油腻。不过还是建议不要吃的过于油腻,这样对身体不会有好处的。
有哪些可以去油腻的食物
1、山药
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
2、洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
3、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
4、燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。
5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。
6、银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
参考资料来源:人民网-吃的太油腻怎么办 10种食物缓解油腻
吃这8种食物,解腻刮油
1、苹果
苹果中的果胶有助于解油腻。怕凉的人可以把苹果稍微蒸热再吃。
而且俗话说,”一天一个苹果,医生远离你。”吃苹果的好处不用多说。
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2、西红柿
含维生素C,能够清肠胃解油腻,还有助于预防初春多发的感冒。
不管是大个的西红柿,还是小个的圣女果,功效大致相同哦~~
而且价格便宜,性价比很高!
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3、胡萝卜
含有大量的β-胡萝卜素,能增强人体巨噬细胞的活力,解腻去油,还能抗御 感冒。
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4、山楂
鲜山楂富含维生素C,也有很好的解腻去油作用。
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5、芹菜
富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,有较强的通便作用。
素炒芹菜,不仅做法简单,还在最大程度上保持了芹菜的营养。
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6、黄瓜
富含膳食纤维,热量又低,吃起来清脆爽口!还便宜~
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7、玉米
清肠能手,富含粗纤维,能够刺激胃肠壁,加快大便和肠道中其他代谢废物的排出速度。
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8、柠檬水
柠檬富含维生素,切几片泡水,代替各种甜饮料,是一个很不错的选择。
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9、燕麦
属于粗纤维食物,富含碳水化合物,还有较多的B族维生素和钙、磷、铁。
偶尔可以作为主食代替精加工的米和白面。
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