什么叫轻断食的具体方法
轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间,可以有效达到减重的效果。
轻断食的具体方法是:每天留出12-16个小时的胃部“空窗期”,如晚上6点到第二天早上10点不进食,其余时间正常进食。
5:2断食法,一周中任意选取2天,每天食用不超过500卡路里的食物,其余5天正常进食。
1、隔日断食法,如周一正常吃,周二食用不超过500卡路里的食物,周三再正常吃,如此往复。
2、轻断食就是适度地进行断食,不过轻断食对身体有很明显的帮助,它可以增强自身的修复能力,一般每周一两天采取轻断食的方法,不影响正常的生活质量。
3、提前准备断食后的食物。
4、这样做的目的在于避免在翻冰箱时看到蛋糕或香肠时被诱惑。
5、注意菜色保持简单,最好选择优质的蛋白质,低糖的蔬菜水果和粗粮。
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