奶水不足吃什么
产妇在产后很有可能会出现奶水分泌不足的情况,这时就会耽误正常的喂养,宝宝身体的生长发育自然也就会受到不良影响。不过此时可以通过饮食调理的方式来达到催乳下奶的作用。那具体来说产妇奶水不足吃什么食物比较好呢?
一、炖制催乳汤食用
一般是可以炖制通草猪蹄催乳汤,通草是极具催乳下奶和利水利尿作用的一味中药材,而为了增强效果,就可以和猪蹄一起搭配炖制成催乳汤吃,可以起到补充气血、疏肝理气的作用,同时可以让乳腺变得畅通,增加奶水的分泌量,并补充足量的胶原蛋白等营养,可提高乳汁的营养价值,促进产妇身体恢复。而具体做法也比较简单,将猪蹄与通草一同放入砂锅中直接炖汤即可。而除此之外,通草还可以与猪骨、鲫鱼等肉食一起搭配炖汤吃,效果都非常显着。
二、日常饮食调理
产妇可以适当多吃可以产生一定通调乳房气血和催乳作用的食物,比如花生、黑芝麻和豆腐等,而蔬菜类可以选择食用茭白、丝瓜、金针菇以及莴笋。同时要尽可能多喝一些汤水,比如山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤以及清炖乌鸡汤等,但务必要避免吃麦芽等有回奶效果的食品。
三、服用中药方剂
如果通过食疗的方式无法改善奶水分泌少的情况,就可以在专业中医指导下用水煎服中药方剂,比较常用的中药材有王不留行、当归、穿山甲、川芎以及香附,一般每日三次服用即可,而在服用时也可以使用温开水送服或是黄酒送服的方式,疗效都会十分显着。
总而言之,产妇在奶水不足时可以做催乳汤吃,并多吃一些催乳类的食物,如果还是不能缓解,就可以在医生指导下服用中药方剂。
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