脚崴了怎么办
不管男性还是女性,大多数人都有崴脚的情况,比如一些喜欢打篮球、踢足球的男性在运动的时候,有可能会崴了脚,而一些女性穿高跟鞋的时候,也会崴脚,脚崴了之后不仅会产生疼痛,同时局部还会肿胀不堪,严重影响患者生活,那么在日常生活中人们脚崴了怎么办呢?
一、注意检查伤势
大多数人脚崴了之后在十分钟之内会产生瘀血,这种情况可能是骨头和韧带发生了错位,有可能是过度拉伸导致的,在没有确定伤势如何时,不要去揉捏受伤的部位这样反而会加重疼痛症状。
二、进行冰敷或热敷
脚崴了之后脚踝处会越来越肿胀,24小时内为了控制瘀血生成,可以对受伤的部位进行冷敷,这样能够缓解出血肿胀的症状也能减少疼痛,切记这个时间段不能用热水泡脚,不过超过24小时后,为了改善局部血液循环可以用热水进行热敷。
三、避免下地走动
脚崴了之后要注意休息,尤其是在伤口修复期不要下地走动,这样会增加扭伤部位的负担,同时还会妨碍愈合速度,一般需要卧床静养十天左右。当伤势渐好之后,可以进行适当的活动,循序渐进的练习走路。
四、固定扭伤部位
脚崴了之后最好能够固定扭伤的部位,因为不固定的话很多人会反复的牵扯受伤的部位,这样会阻碍愈合,还有可能导致踝关节不稳定,最后形成习惯性的崴脚。
五、日常护理
1、崴脚之后每天晚上睡觉,可以在脚下垫一两个枕头抬高崴脚的那条腿,将能够减轻淤血现象。
2、这期间要注意自己的饮食,可以多吃一些补钙的食物比如说牛奶、芝麻、豆制品等,不要吃辛辣的食物,也不能喝酒。
-
死海泥膜的使用方法
洁面爽肤后,避开眼睛和嘴唇周围,将死海泥膜均匀涂抹在面部;让死海泥膜静置于面部10~15分钟后,用温水洗净面部的死海泥;最后用爽肤水对肌肤进行二次清洁即可。死海泥膜的使用方法洁面爽肤后,取适量的死海泥膜均匀涂抹于面部,要注意避开唇周以及眼周;让死海泥膜在面部...
-
运动对皮肤好处有哪些
运动可以加快血液循环、出汗以及肌肤油脂的分泌,能够起到保护肌肤、增加肌肤弹性、排毒养颜和深层清洁的作用。而且经常适当的运动还可以放松心情,减轻身心和肌肤的压力,从而帮助缓解肌肤敏感、绷紧、干燥等众多肌肤问题。1、运动的时候会加快血液循环,增加皮肤血...
-
vt老虎清洁面膜使用方法
先选用合适的洁面乳清洁肌肤,然后将爽肤水轻拍在肌肤上,帮助打开毛孔;将面膜打开敷在脸上,并对鼻翼、眼角等容易褶皱的部位拉扯按压,使面膜可以更贴合肌肤;等待10到20分钟左右取下面膜,并轻轻拍打按摩脸部肌肤帮助吸收后用清水冲洗干净。vt老虎清洁面膜有什么效果vt老...
-
美白去皱的有效方法
定期敷自制的西红柿蜂蜜面膜可以美白去皱;把膏状的猪蹄涂在脸上也可以美白去皱;多吃水果蔬菜也能美白去皱。1、西红柿蜂蜜面膜西红柿含有大量的维生素C以及番茄红素等营养元素,有助于抚平皱纹,使皮肤细嫩光滑,具有很好的美白和抗衰老效果,而蜂蜜也是美容养颜的圣品...