老年人缺乏维生素D的主要影响因素是什么
老年人缺乏维生素D的主要影响因素:常年呆在家中,晒太阳比较少,导致维生素D经光合作用合成下降。
老年人为什么会缺乏维生素D,相信很多人对于这个原因并不了解,以为只是因为老年人年纪大了,抵抗力下降导致的,其实并非如此,下面给大家介绍一下具体的原因。
01老年人缺乏维牛素D,主要是由于老年人闲居家中,日光中紫外线照射减少,引起内源性维生素D经光合作用合成下降。
02老年人饮食中维生素D随着年龄增长而吸收不良。当长期严重的维生素D缺乏时,可以引起骨质疏松、骨软化症,导致各种骨折发生,所以老年人补充维生素D是必要的。
03老年人每日在户外进行15~30分钟日光浴,可以轻度增高血液中维生素D的水平。如果30分钟以上,可有明显增加。对年老体弱者预防骨软化有明显作用。
04每日30~60分钟的户外锻炼,不仅可以通过阳光经皮肤作用使维生素D的合成、转化、吸收增加,同时也能加强老年人的肌肉强度,防止骨质丢失,减少老年人骨质疏松后的骨折。
05此外还可以多食用含有维生素D的食物,如:多吃一些酸牛奶、水果、蔬菜,可以增加维生素D的吸收。
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