想靠不吃晚餐来减肥?这几种后果,我希望你没有
随着夏季的到来,许多人在开始减肥计划。除了运动外,很多人选择少吃或不吃晚餐来达到减肥的目的。然而,对于这种方法是否可行,网友们的看法不一。为了解决这个问题,我们来看看晚餐对身体健康的影响。
晚餐摄入的食物种类也非常关键
哈尔滨医科大学公共卫生学院的一项研究表明,晚餐过量食用精致的碳水化合物以及摄入过量的动物蛋白质,会增加心脏病的风险。因此,我们建议多吃蔬菜,适量吃一些含有优质蛋白和低脂肪的肉类,还可以选择混合了粗粮和细粮的主食,来保证胃肠健康。
晚餐吃多对身体引发的危害
合理安排三餐,是我们保持身体健康不可缺少的一部分。晚餐是一天中最后一顿饭,饮食习惯不好会对身体产生不良影响,甚至可能威胁生命健康。
1、大量进食晚餐很容易导致肥胖
晚上吃得过饱,身体缺乏活动,导致能量消耗低。而多余的热量则容易合成脂肪堆积在体内,造成肥胖。肥胖是很多慢性疾病的基础,给身体带来很大的危害。
2、长期晚餐过饱,还会对脑部造成伤害
胃、肝、胆、胰脏等器官运作中,使脑部不能休息,长期效应下容易影响脑细胞的正常代谢,加速细胞老化,增加发生痴呆症的概率。
3、吃太多晚餐还会增加肠癌的风险
其中的蛋白质等无法被消化完全,停留在肠道后容易产生有毒有害物质,可能诱发大肠癌。
晚餐要遵循七分饱的原则,即胃部不感到负担,食欲已经减弱。同时,也不要不吃晚餐,因为这会伤害胃部,降低身体抵抗力,导致失眠等不适症状。最好的方法是提前安排好饮食,吃得杂点,搭配均衡,合理营养,这样可以保持健康,延年益寿。
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