睡多了头疼怎么办
舒适的睡眠当然会让人感觉神清气爽、身体放松和心情愉悦,但如果每天都睡很长时间,就会引发头部疼痛等一系列不适症状,这时就会非常难受,所以应该学会一些可以解决的有效方法。那么睡多了头疼怎么办可以帮助缓解呢?
一、头皮按摩
在因为睡多而出现头疼的不适感时,就可以通过头皮按摩的方法帮助缓解,具体做法是用大拇指按住太阳穴部位,然后用四指在头皮上按摩或者按压,但是要注意力度应保持轻柔适度,千万不可过于用力,否则会加重头疼。
二、冷水洗脸
睡觉时间过久会让头部有昏昏沉沉和疼痛的反应,此时最好去洗一个冷水脸,可起到一定的刺激性作用,从而提起精神,并缓解头疼。
三、饮用茶饮
在头疼时可以泡制一些有清香茶味的茶饮喝,比如绿茶、茉莉茶以及铁观音茶等,可发挥出提神醒脑和振奋神经的作用,对于头疼有一定的改善效果,另外,也可以饮用一杯咖啡,或者喝纯牛奶和酸奶等饮品。
四、养成良好作息习惯
这种情况发生主要是不良作息习惯所致,尤其是喜欢赖床、熬夜等,因此要及时更改,最好是制定合理的作息计划,比如每天晚上不得超过十一点睡觉,早上七点起床等,坚持早睡早起即可避免头痛的发生。
五、适当运动
在感觉到头痛时可以适当活动身体,建议去室外散步或者慢跑,也可以做做瑜伽或者仰卧起坐一类有氧型运动,每天坚持半个小时左右,长期下去不仅可以避免头痛,还可以让身体变得更加强壮。
总而言之,关于睡多导致头痛的缓解方法有多种,但是不管怎么做,最好的方法就是避免睡觉时间过久,每天最好不要超过八个小时,这样可预防头痛的发生。
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