嗜睡怎么办
要克服嗜睡的难题,一定要先把我个人的日常生活节奏,尤其是不要经常熬夜,睡觉的时间不规律,一时间早,一时间晚会打乱你规律的生活,而且还会导致睡眠不够。
春天到夏天这个阶段也是容易犯困的阶级,个人生活习惯方面应适当调整,让机体适应环境的变化,是解除嗜睡的关键一环。比如初春天气寒冷门窗都紧闭,但是到夏季,我们要保持家里的门窗随时通风让空气流通;起居方面要保持足够的睡眠时间。
二、饮食调理:
现代研究发现,睡眠与人体营养的缺乏有关,尤其是蛋白质、维生素营养元素的长期缺乏,会导致人容易犯困。如果春季嗜睡情况厉害,不如适当在饮食方面增加蛋白质的收入,推荐食用牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等。
另外平时的饮食中不宜多吃寒凉、油腻、粘滞的食品,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这对预防嗜睡有很大的帮助。
三、多运动:
平时多做一些户外运动更加有助于改善嗜睡的情况,锻炼身体能有效改善身体机能,加快全身的血液循环,提高大脑的供氧量,嗜睡情况自然会得到缓解。
运动对于振奋精神十分有益,推荐大家平时可以清晨慢步、打打太极、跑步、做操等。
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