瑜伽体式站姿平衡开髋动作
生活2.51W
瑜伽的开髋真得是一种人生难得的经历,特别是对那些身体本身就比较僵硬的人来说,但是经历着这种难忘的痛之后,你会发现,你的瑜伽世界打开了一扇新的大门。
步骤:
1、首先我们双手扶髋,然后吸气,抬右腿向上提,保持稳定;
2、五个呼气停留后,拆开右手抓住小腿,呼气时稳定,慢慢倒向右侧,保持5到10个呼吸停留;
3、吸气,慢慢的腿部回正回来,呼气拆开右手,脚掌落地,回到三四站姿。
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