瑜伽休眠式动作讲解
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瑜伽是一项非常有利于塑身练习的运动,而且针对大腿、臀部和腹部都一定作用,一起来学习一下吧!
步骤:
1、首先躺下来,弯曲双膝,手肘一个一个落在地板上缓慢的躺下去;
2、调整臀部,肩膀,收下巴,确保腰椎下侧刚好有一个手指尖穿过去的空间,然后把手放回来;
3、呼气时让腹部轻轻往里收,下一次吸气做准备,在呼气时慢慢抬起自己的右腿,继续用每一次的呼气去交替双腿,重复做几次;
4、做完之后平躺在地板上,放松休息。
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