平板支撑应该怎么做
生活1.36W
1、肘支撑平板:按照顺序完成/检查动作,双肘在双肩落点下,眼睛看地面,保持颈部自然伸直,肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上(自我感觉与他人观察),脚尖脚跟并拢,大腿小腿内侧夹紧,双腿伸直,臀部收紧(很多人做平板会不知道这个要领,因此加粗,望重视)腹肌收紧,肩胛骨保持中立位。
2、增加平板支撑难度具体方法如下:可悬空提起一只脚,或者悬空提起一只手。
标签:平板
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