睡前吃什么可以治失眠

在晚上的时候可以喝一杯温牛奶，当中所含有矿物质对于身体来说有镇静安眠作用，而且可以服用桂圆，莲子等一些食物，对于睡眠都有一定的帮助。可以吃一些清淡易消化的食物，同时含有维生素，蛋白质，这些对于人体来说都有一定的补充作用，睡前不可吃太过刺激辛辣的东西，否则会加剧失眠，也可以通过听音乐，看书来进行缓解。

睡眠不好一般平时可以吃一些核桃和小米来缓解，因为小米中有最多的色氨酸，增加了进入大脑的色氨酸量。还有莲子，每天晚上睡觉前可以吃或煮，以安神益气。睡觉时还有一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸能促进脑神经细胞分泌神经递质血清素，有补益心脾、安神益智的功效。平时多吃蜂蜜，蜂蜜有补中健脾，有利于睡眠。

每天练一下太极拳，每天做一下瑜伽，饮食上清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝浓茶，不要喝咖啡。保证良好的作息时间。可以出去旅游，接触不同的新鲜事物，全身放轻松，分散自己的敏感的注意力。适当服用复合维生素b，谷维素，百乐眠胶囊。