月经少怎么调理
月经是女性的正常生理现象,如果说来月经的时间比较准,月经量也比较正常,那说明身体健康状况还不错。但是很多人都有月经不调的症状,较常见的就是月经量过少,每次来的时候就只有一点点。那么月经少怎么调理?
一、合理搭配饮食
如果说月经量比较少,那么在每次来潮前的一周左右,必须得注意日常的饮食,生冷的食物,还有辛辣刺激性的食物一定不能吃,可以多喝一些温水,多吃一些富含纤维素的食物,让大便保证畅通,可以改善月经量少的症状。除此之外,来月经的时候还可以喝一些红糖水,既可以避免痛经,又能够增加月经量。
二、保证充足的睡眠
对于女性朋友来说,养肝血是非常重要的,如果肝血不足,那么月经量也会大大的减少,皮肤也会越来越差。所以说如果月经量少,那么就得注意养肝血了,而养肝血最重要的就是保证充足的睡眠,尽量的保证每天晚上11点之前就上床睡觉。
三、注意做好保暖工作
有些朋友月经量少,是由于不注意保暖导致,因此平时的时候一定要少接触凉水,也不要吃生冷的食物,经期千万不可以洗冷水澡。冬天外出的时候一定要穿得暖和一些,特别要注意的是腰腹和小腿的保暖。如果是在空调房里,睡觉的时候一定要盖一层薄毯。
四、调整好自己的心态
很多时候,如果说压力过大,也可能会导致月经异常,一个人如果经常受到负面情绪的影响,那么月经也会变得紊乱,从而导致出现月经量少的情况。如果想要改善这种症状,那么就必须要调整好自己的心态,注意放松心情,学会释放压力,心情好了,月经也会慢慢的正常。
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