月经期间痛经腰疼怎么缓解
月经期间,身体处于一个比较虚弱的状态,容易受凉,出现痛经、腰痛等症状,这让很多女性朋友痛苦不堪,通常女性朋友都会用一杯红糖水来让自己缓解。那么,除此以外月经期间痛经腰疼还能有哪些缓解方法呢?
1.热敷
将热水袋放在小腹上,进行热敷。同时可以用棉被裹住自己,这样能很快让自己全身发热,达到驱寒的功效,若没有条件的话,也可以使用暖宝宝能贴在身体小腹处,给与身体热量,若是降温,雨天等适当给身体加一件外套等增加保暖性。
2.食补
月经期间,可以吃一些香蕉,红枣,桂圆等,香蕉中含有丰富的钾元素,能缓和情绪、抑制疼痛,并减少经期失血量。红枣果园都是补血补气的佳品。同时也要多吃一些富含蛋白质的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。
3.穴位按摩
月经期间腰疼,可以配合按压合谷穴。合谷穴在食指和大拇指中间。闲暇时间可以用手对双手合谷穴进行按压,按压过程中稍微用力,保持三分钟,左右手可以循环交替按压。
4.按摩腰背
双手搓热后,将手心贴于后腰部,上下来回按摩,摩擦至腰部温热,按摩时动作柔和,切勿用力捶打,腰背部受捶打后,会引起月经过多或经期过长,加重腰背酸痛。
利用以上方法可以让我们在一定程度上缓解疼痛,坚持做还能在一定程度提高身体免疫,增强抵抗力减少以后痛经,腰痛的几率。于此同时,如果有条件的话,我们也可以适当做些益母草煮蛋,身体素质较好的,也可以常识做健身操等缓解月将期间出现的腰背疼痛等现象,但是切记不能做过激烈的运动,甚至高难度动作加深疼痛感,得不偿失。
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