什么叫过午不食
过午不食这种说法是源于佛陀为出家比丘制定的戒律。另外,过午不食在律部中还有一个正确的说法叫“不非时食”。这说法就是说不能在规定在太阳到正中午后,一直到次日黎明吃东西。从另一个方面来看,在正中午后,人体还继续食,会难于分解人体的脂肪,不利于消化;所以过午不食能帮助脂肪的分解,并且这种方法具有良好的减肥效果。
现在夏天即将来临,有许多美眉就开始烦恼,担心自己过胖穿不了美美的短裙,就开始寻找减肥方法。然而,过午不食也是众多美眉一直追捧的减肥法。不过因个人饮食情况和体制不同,减肥效果也大不相同。那么,如何进行过午不食呢?
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首先,早上要吃得好,中午吃得饱,晚餐吃得少。接着,宵夜要尽量避免吃,晚上吃夜宵一来会影响睡眠;二来如果进食高脂肪的食物,不利于消化并且会很容易使人体内血脂突然升高。最后,养成良好的生活作息习惯,比如吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。
过午不食减肥法。
1、早餐吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。早餐吃好,因为晨起床后不久,食欲较差,这时这就得需要营养,通过体积较小而富于热量的食物中获取人体所需的营养,补充能量,这样才能够好好工作,然而也不会增胖;午饭吃饱,午餐可以选富含蛋白质和脂肪的食物,即能补足上午的能量消耗,又能为下午的工作做准备,所以要在中午吃饱;晚饭吃少,晚餐后是休息时间,摄人的热量应稍低,晚餐可以选含糖的食物、蔬菜和易消化的食物,这样人体不会有过多的脂肪堆积,能够做到减肥的作用。
2、下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。下午3点后不再进食固体食物,因为下午三点是膀胱排毒的时间,然而固体食物难于消化,就不利于排毒减肥,所以下午3点后不再进食固体食物。
3、最后,过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。
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