补充维生素D的3种途径

从食物中获取维生素D。

维生素D属于脂溶性维生素，在含脂类丰富的食物中含量较为丰富。例如：动物的肝脏，肺脏，坚果，牛奶和鸡蛋以及鱼类等食材。平时可以多吃这些食物，可预防维生素d的缺乏。

当然有些人不宜吃动物的内脏，比如老年人或高尿酸者，就可以吃些鸡蛋，牛奶，鱼类或坚果。

多晒晒太阳。

有研究表明，人体皮肤在阳光的照射下，可以自行合成维生素D。据统计，人体每天接受30分钟左右的“阳光浴”，皮肤合成的维生素D便可满足人体一天的需求。

所以经常晒太阳的人，一般是不会缺乏维生素D，也可间接地给人体补钙，所以也很少会出现缺钙的现象。

人工合成的维生素D产品。

对于一些既不适合晒太阳，而食物比较单一，吸收功能比较弱的人群，从食物中无法获足够的维生素D，可以选择一些人工合成的维生素D产品，同样可以起到给人体补充维生素D的效果。

需要注意的是，要到正规的医院或药店去购买，以免买到“三无”产品。