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低卡的知识精选

精彩的低卡专题,为您提供了低卡方面的知识,低卡方面的经验和技巧,让您成为低卡方面的精明人,在生活中总会遇上不知所措的事情,不知如何是好的情况,低卡专题为您解决低卡方面的难题,本站还整合了生活方面的人们长期累积的经验和窍门,请关注我吧。

  • 春季是减脂“黄金期”,多给家人喝这汤,低脂低卡,早食早受益

    春季是减脂“黄金期”,多给家人喝这汤,低脂低卡,早食早受益

    春季马上要过完了,距离谷雨节气只有几天了,据说谷雨节气是最后一个节气,春天马上要过完了,马上要入夏了,我们要穿上短裙子和短袖,又到露胳膊秀大腿的日子了,天气太闷热了,我们也要坚持运动,多出汗多运动,饮食上也不能马虎,一定要...

  • 低卡酸辣土豆丝的做法

    低卡酸辣土豆丝的做法

    主食材:土豆一个。配料:花椒8个,葱花一根,盐6克,味精2克,醋适量。步骤1:土豆切片,然后切丝步骤2:切好后,洗去多余的淀粉步骤3:然后放入清水中寖泡一下,加入几滴白醋步骤4:红椒切丝步骤5:下锅炒步骤6:淋入香醋步骤7:加入盐,味精...

  • 低脂低卡无糖芋泥芋圆牛乳,夏季私房热卖怎么做好吃

    低脂低卡无糖芋泥芋圆牛乳,夏季私房热卖怎么做好吃

    主食材:芋头4个,紫薯1个,归一未来牧场纯牛奶3瓶。配料:西米50克,芋圆50克。步骤1:准备食材步骤2:芋头和紫薯去皮,切片,上锅蒸步骤3:蒸熟为止步骤4:煮熟后倒入破壁机中,加入适量的牛奶步骤5:打成细腻的泥步骤6:西米煮熟,过凉水...

  • 超快手低卡牛油果沙拉的做法

    超快手低卡牛油果沙拉的做法

    主食材:牛油果1颗。配料:罗生菜1颗,苦菊1颗,紫甘蓝适量,油醋汁3勺。步骤1:准备好所有的蔬菜,都是低卡高纤维的食材。洗完记得甩干!步骤2:罗生菜大块撕开步骤3:苦菊只取叶子,杆不要。步骤4:紫甘蓝的小妙招就是用刮刀刮!这样做出...

  • 夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的做法

    夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的做法

    主食材:百合6颗,玉米一根,碗豆20克。配料:沙拉酱20克。步骤1:准备食材步骤2:青豆洗干净沥干水分备用步骤3:玉米刨粒步骤4:百合洗干净掰片步骤5:锅里煮开水步骤6:水滚后倒进碗豆煮软步骤7:然后倒进玉米步骤8:再倒进百合步...

  • 快手早餐系列~~高蛋白低卡早餐怎么做好吃

    快手早餐系列~~高蛋白低卡早餐怎么做好吃

    主食材:贝果一个,虾六条,鸡肉肠2根,玉米颗粒2勺,青菜20克。配料:黑胡椒适量,食用盐适量,橄榄油一勺。步骤1:提前将材料洗净准备好,部分提前一晚放冷藏室解冻,多功能锅中火,热锅凉油,码入贝果虾玉米,鸡肉肠中火煎一分钟盖上盖子哦步...

  • 粘豆包低脂低卡吗

    粘豆包低脂低卡吗

    不是。粘豆包是中国东北地区的特色食品,又名豆包。主要由黄米粉、玉米粉、红豆、细砂糖等配料制成。它通常富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、纤维素和其他营养素。适当的日常消费不仅能为身体补充各种营养,还能增加身体的...

  • 无油低卡,孜然鲜蔬烤鸡翅怎么做好吃

    无油低卡,孜然鲜蔬烤鸡翅怎么做好吃

    主食材:鸡翅五个,蔬菜适量。配料:料酒一勺,生抽两勺,老抽一勺,蚝油一勺,五香粉一勺。步骤1:鸡翅加入所有调味料拌匀腌制入味步骤2:蔬菜切合适大小步骤3:洋葱、南瓜、蘑菇和鸡翅拌匀步骤4:玉米放切一小块黄油,口蘑撒椒盐。烤箱...

  • 低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面怎么做

    低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面怎么做

    主食材:格林诺尔莜麦面75克,鸡胸肉300克,黄瓜1根,香菜2根。配料:生抽1勺,盐1勺,料酒1勺,香油1勺,辣椒油1,姜5克,八角1个,香叶1片。步骤1:食材准备好步骤2:莜麦面用凉水浸泡半个小时步骤3:鸡胸肉放入锅中,加入八角,香叶,姜片和料酒,煮2...

  • 简单又低卡的“叮叮”豆腐的做法

    简单又低卡的“叮叮”豆腐的做法

    主食材:嫩豆腐1块,豆皮1片。配料:胡萝卜丝少许,海苔少许,香菜1根,白芝麻少许,酱油少许。步骤1:根据食材的种类和分量备好步骤2:放入豆腐和豆皮,微波炉叮2分钟后取出步骤3:分别放入海苔胡萝卜香芹白芝麻步骤4:倒入酱油步骤5:即...

  • 西蓝花炒鸡胸 肉质鲜嫩不柴 荤素搭配营养美味 低卡又低脂

    西蓝花炒鸡胸 肉质鲜嫩不柴 荤素搭配营养美味 低卡又低脂

    西蓝花炒鸡胸,一道美味的荤素搭配,肉质鲜嫩,而且低卡又低脂,是减肥人士和健身爱好者的理想之选。鸡胸肉作为一种低脂高蛋白的食材,含有丰富的蛋白质,容易被人体吸收,对于增强体力和强壮身体具有积极作用。西兰花富含维生素A...

  • 巧拌荞麦面,营养丰富又低卡怎么做好吃

    巧拌荞麦面,营养丰富又低卡怎么做好吃

    主食材:荞麦挂面200克,木耳1碗,火腿丁半碗,胡萝卜丁半碗。配料:胡麻油2勺,葱花适量,蚝油1勺,盐适量。步骤1:我今天做的是二人份,木耳、胡萝卜、火腿、尖椒都切成大小相仿的小丁,其中木耳的量稍微多一点,其余三种食材差不多切好了...

  • 藜麦鸡蛋饼,低脂低卡又好吃怎么做好吃

    藜麦鸡蛋饼,低脂低卡又好吃怎么做好吃

    主食材:藜麦80克,鸡蛋1个,胡萝卜半个。配料:面粉2勺,盐1勺,胡椒粉适量,黑芝麻适量。步骤1:藜麦里加入水煮15分钟步骤2:沥干水分备用步骤3:胡萝卜切碎步骤4:藜麦里加入胡萝卜,鸡蛋,和面粉步骤5:搅拌均匀后加入盐和胡椒粉拌匀步...

  • 低卡减脂餐!娃娃菜抱蛋烧怎么做好吃

    低卡减脂餐!娃娃菜抱蛋烧怎么做好吃

    主食材:娃娃菜四片,鹌鹑蛋八个。配料:椒盐一勺,生抽一勺。步骤1:娃娃菜切丝,蟹柳划散步骤2:加入一勺生抽步骤3:拌匀备用步骤4:圆盘刷油放入娃娃菜步骤5:磕入鹌鹑蛋,煎制蛋液凝固即可...

  • 低卡凉拌鸡丝怎么做好吃

    低卡凉拌鸡丝怎么做好吃

    主食材:鸡胸肉适量,柠檬适量。配料:香菜适量,葱适量,姜适量,蒜适量,酱油适量,生抽适量,香油适量,小柠檬适量,小米辣适量。步骤1:锅中下葱姜,把鸡胸肉煮熟步骤2:撕成鸡丝步骤3:调制酱汁:蒜末、柠檬、小米辣、白芝麻、酱油、生抽、香...

  • 减肥期最佳代餐‼️低卡高颜值土豆泥沙拉怎么做好吃

    减肥期最佳代餐‼️低卡高颜值土豆泥沙拉怎么做好吃

    主食材:土豆2个,萝卜半根,玉米半根,香肠1根,鸡蛋2个,盐1小撮,牛奶30毫升,沙拉2勺。配料:黑胡椒适量,低卡薯片适量。步骤1:土豆切片,放入蒸锅煮15分钟(用筷子轻松插入即可)步骤2:萝卜、黄瓜、香肠切丁备用步骤3:水开后放入鸡蛋,煮10...

  • 低脂低卡‼️网红海鲜波奇饭的做法

    低脂低卡‼️网红海鲜波奇饭的做法

    主食材:杂粮饭一碗,牛油果半个,虾仁四个,蟹柳一个,泡菜适量。配料:cucu零脂肪油醋汁适量。步骤1:整一锅杂粮饭步骤2:准备好各种配菜步骤3:杂粮饭压实步骤4:摆上准备好的配菜步骤5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁,低卡轻食沙拉...

  • 夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活怎么做好吃

    夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活怎么做好吃

    主食材:百合6颗,玉米一根,碗豆20克。配料:沙拉酱20克。步骤1:准备食材步骤2:青豆洗干净沥干水分备用步骤3:玉米刨粒步骤4:百合洗干净掰片步骤5:锅里煮开水步骤6:水滚后倒进碗豆煮软步骤7:然后倒进玉米步骤8:再倒进百合步...

  • 简单又低卡的“叮叮”豆腐怎么做好吃

    简单又低卡的“叮叮”豆腐怎么做好吃

    主食材:嫩豆腐1块,豆皮1片。配料:胡萝卜丝少许,海苔少许,香菜1根,白芝麻少许,酱油少许。步骤1:根据食材的种类和分量备好步骤2:放入豆腐和豆皮,微波炉叮2分钟后取出步骤3:分别放入海苔胡萝卜香芹白芝麻步骤4:倒入酱油步骤5:即...

  • 低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面怎么做好吃

    低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面怎么做好吃

    主食材:格林诺尔莜麦面75克,鸡胸肉300克,黄瓜1根,香菜2根。配料:生抽1勺,盐1勺,料酒1勺,香油1勺,辣椒油1,姜5克,八角1个,香叶1片。步骤1:食材准备好步骤2:莜麦面用凉水浸泡半个小时步骤3:鸡胸肉放入锅中,加入八角,香叶,姜片和料酒,煮2...

  • 无油低卡,孜然鲜蔬烤鸡翅的做法

    无油低卡,孜然鲜蔬烤鸡翅的做法

    主食材:鸡翅五个,蔬菜适量。配料:料酒一勺,生抽两勺,老抽一勺,蚝油一勺,五香粉一勺。步骤1:鸡翅加入所有调味料拌匀腌制入味步骤2:蔬菜切合适大小步骤3:洋葱、南瓜、蘑菇和鸡翅拌匀步骤4:玉米放切一小块黄油,口蘑撒椒盐。烤箱...

  • 巧拌荞麦面,营养丰富又低卡怎么做

    巧拌荞麦面,营养丰富又低卡怎么做

    主食材:荞麦挂面200克,木耳1碗,火腿丁半碗,胡萝卜丁半碗。配料:胡麻油2勺,葱花适量,蚝油1勺,盐适量。步骤1:我今天做的是二人份,木耳、胡萝卜、火腿、尖椒都切成大小相仿的小丁,其中木耳的量稍微多一点,其余三种食材差不多切好了...

  • 低卡低脂|韩式白菜蛤蜊大酱汤的做法

    低卡低脂|韩式白菜蛤蜊大酱汤的做法

    主食材:白菜300克,花蛤500克,杏鲍菇100克,酱鹰嘴豆50克。配料:豆瓣酱2大勺,料酒20毫升。步骤1:锅内倒入适量的清水步骤2:将花蛤倒入加入20ml料酒步骤3:煮沸后捞出花蛤步骤4:在锅底铺上白菜块步骤5:在放入杏鲍菇片步骤6:放入...

  • 糯叽叽弹牙の山药饼,低卡低脂又养生怎么做好吃

    糯叽叽弹牙の山药饼,低卡低脂又养生怎么做好吃

    主食材:山药500克,木薯粉200克,豆沙100克。配料:白砂糖10克,黑芝麻适量,水100克。步骤1:准备食材:山药事先洗净去皮蒸熟,豆沙,木薯粉、白砂糖步骤2:在料理盆里放入10g白砂糖步骤3:放入提前蒸熟的山药段步骤4:将山药段碾成泥和...

  • 超快手低卡牛油果沙拉怎么做好吃

    超快手低卡牛油果沙拉怎么做好吃

    主食材:牛油果1颗。配料:罗生菜1颗,苦菊1颗,紫甘蓝适量,油醋汁3勺。步骤1:准备好所有的蔬菜,都是低卡高纤维的食材。洗完记得甩干!步骤2:罗生菜大块撕开步骤3:苦菊只取叶子,杆不要。步骤4:紫甘蓝的小妙招就是用刮刀刮!这样做出...

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