怎么提高弹跳能力
提高弹跳能力的方法:
1、可以选择在平时的时候多和朋友打一下篮球,打篮球的同时不仅能够长高,还可以很好的帮助我们增强弹跳力。
2、还可以训练打拳击,在拳击的时候我们脚部的运动也可以很好的帮助到我们训练弹跳。
3、可以在原地进行蹲起的训练,蹲起训练不仅可以训练你的腿部肌肉,也可以增强弹跳能力。
4、或者可以选择在原地进行高抬腿训练。一般来说,进行高抬腿训练也可以很好的增强你的弹跳能力以及肌肉的耐受度。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
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