八段锦呼吸方法口诀
八段锦呼吸方法口诀是,双手托天利三焦,左右开弓如射雕。调理脾胃运两手,五痨七伤往后瞧。摺拳怒目增力气,背后起点诸病消。提头摆尾去心火,两手盘膝固肾腰,攥拳怒目增气力,背后七颠百病消。
1、预备式—意守丹田,宁静心神,调整呼吸,端正身型。
2、双手托天理三焦—意想三焦通畅,两掌上托气从关元提至天突,两掌下落气从天突降至关元。
3、左右开弓似射雕—开弓劲达脊背,意至食指商阳。
4、调理脾胃须单举—意想丹田,伸拉两胁,吸入清气,呼出浊气。
5、五劳七伤往后瞧—旋臂刺激手腕原穴,后瞧转动颈部大椎,展肩劲达脊背,蹲身气沉丹田。
6、摇头摆尾去心火—摇头放松大椎,摆尾转动尾闾,呼吸取其自然,意念守在涌泉。
7、双手攀足固肾腰—摩运膀胱经,畅通任督二脉,意念守在命门,气息沉至丹田。
8、攒拳怒目增气力—左右拧转脊柱,气力发于丹田,旋腕用力抓握,两眼怒目睁圆。
9、背后七颠百病消—脚趾用力抓地,百会向上虚领,放松肢体下颠,吸气呼气想丹田。
10、收式—气息归元守丹田,静养一会再还原。
八段锦的正确呼吸方法
健身气功八段锦的呼吸方法是,采用逆腹式呼吸,同时配合提肛呼吸。
具体操作是,吸气时提肛、收腹、隔肌上升,呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时是起吸落呼,开吸合呼,蓄吸发呼,在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处,采用闭气。
因每个人的肺活量、呼吸频率存有差异,功法的动作幅度也有大小、长短之别,对呼吸的方法要灵活运用,不可生搬硬套,如气息不畅应随时进行调节。
练习中对呼吸吐纳的总体把握是,在初学阶段以自然呼吸为好,待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习,呼吸应柔和均匀,不可追求深长,其间自然呼吸在练习中是不可缺少的,它起着重要的调节作用。这样,经较长一段时间的锻炼,呼吸与动作才能配合自如,逐步进入不调而自调状态。
八段锦正确呼吸法口诀
八段锦呼吸方法口诀是:
双手托天利三焦,左右开弓如射雕。调理脾胃运两手,五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气,背后起点诸病消。提头摆尾去心火,两手盘膝固肾腰,攥拳怒目增气力,背后七颠百病消。
八段锦是一种中国古代气功功法,形成于宋代,最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。
-
建行理财产品到期后几天到账?
建设银行理财产品到期后,资金大约在1-3个工作日左右的时间会到账。不同的理财产品,到账的时间不同。用户可以登录建设银行的官网,选择【投资理财】中的【理财产品】,然后点击要购买的理财产品,点击产品说明书,即可在产品说明书中查看到账的时间。...
-
怎么办理邮政银行卡?
中国邮政储蓄银行办理银行卡的方式如下:1、微信办理:(1)用微信搜索关注中国邮政储蓄银行公众号;(2)进入公众号,点击右下角的“邮服务”——“自助填单”;(3)然后点击“自助填单录入”;(4)选择地区,点击“个人账户申请”;(5)按要求填写申请单申请即可。2、邮政银行...
-
建行鑫存管在哪里?
建行鑫存管可以通过建行手机银行打开,以下是打开建行鑫存管的流程:1、打开建行手机银行;2、登录个人手机银行账户;3、点击屏幕下方的“投资理财”;4、点击“全部投资理财”;5、进入后即可看到“鑫存管”。...
-
支付宝互助宝怎么退出?
支付宝互助宝就是相互宝,退出的步骤如下:1、打开支付宝APP,点击“我的”→“蚂蚁保险”→“相互宝”,进入该页面;2、点击“300000元”或“100000元”;3.点击“放弃保障”→“坚决放弃”,输入密码,即可退出支付宝互助宝。...