熬夜伤身,5种食物修复身体
经常熬夜应该吃什么食物
我们都知道熬夜不好,对身体的健康会有影响,但是生活总会让你有各种理由去熬夜,对于经常熬夜的人来说,就需要给身体补充足够的能量,帮助身体去对抗熬夜带来的负面影响。下面介绍给大家几种能够缓解熬夜带来的身体不适的食物,这几种食物分别是黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,海带,你是不是在想每种食物都是黑色的,因为黑色食物能够补充肾气,让我们的身体更强健。
黑米里面含有丰富的营养物质,能够给身体提供充足的营养,而且黑色是补肾的食物,能够补充熬夜带来的身体消耗,黑米的氨基酸和蛋白质含量也都很高,在做主食的时候可以放上一点黑米,搭配白米或者其他粗粮一起熬粥蒸米饭都可以,早上有时间的时候可以做点黑米糊,一碗热热的黑米糊能够缓解身上的疲劳感,同时也能补充一天所需要的能量。
黑豆是营养价值特别高的一种豆子,有很好的补肾作用,对于经常熬夜的人来说,可以算是能量补充来源,用黑豆也可以做很多种美食,首先就是黑豆豆浆热乎又有营养,即使是不放糖也有豆子醇厚的香味,喝起来特别香,也可以把黑豆泡发,然后去掉外面的黑皮炒黑豆芽,也特别好吃。
黑芝麻吃起来就比较简单了,我们买回来的时候黑芝麻可以直接用勺子买一点,每天吃一勺,能够给身体补充蛋白质以及其他的微量元素和营养物质,而且对于那些肾不太好,造成白发的人来说,常吃黑芝麻还有可能让白发转黑,黑木耳可以说是我们家里都很常备的一种干货食材,营养价值也比较高,含有抗氧化剂的成分,能够缓解熬夜造成的黑眼圈。
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