立秋时 有道菜现在吃正合适 营养价值高 做成早餐饼最合适
在很多人的印象中,南瓜可能是一种比较单调的食材。但其实南瓜的营养价值很高,是一种富含维生素和矿物质的食物。南瓜不仅可以食用,还有很多美容养颜的功效。今天我要介绍的是一道美味的南瓜糕点——南瓜豆沙年糕。
一、南瓜豆沙年糕的制作方法
1、食材
南瓜、红豆、面粉、糯米粉、白糖、黑芝麻和植物油。
2、制作过程
1)将南瓜去皮去籽,切成小块后蒸熟。
2)把蒸熟的南瓜放在保鲜袋中,用擀面杖擀碎。
3)加入适量的糯米粉和面粉,再加入白糖揉成面团。
4)将揉好的面团分成小块,用擀面杖擀成小饼,包上红豆馅,再滚上黑芝麻。
5)在锅中加入适量的油,将饼放入,小火煎制即可。
二、营养和功效
这道南瓜豆沙年糕色香味俱佳,是一道营养又美味的食品。南瓜富含胡萝卜素和维生素C,能够增强免疫力、保持皮肤健康。红豆则是一种低脂肪、高蛋白的食物,具有补血益气的作用。此外,黑芝麻也富含铁和维生素E,有助于补血润燥。因此,这道南瓜豆沙年糕既可口又健康,是适合全家人享用的美食。
除了这道南瓜豆沙年糕,南瓜还可以做成很多其他美味的糕点,比如南瓜汤圆、南瓜饼等等。因为南瓜的口感细腻,不同的烹饪方式也能够带出不同的风味。南瓜还可以与其他食材搭配,比如用南瓜搭配牛肉、土豆等做成美味的煲汤,或者用南瓜、蘑菇等做成清爽可口的蔬菜汤。不同的搭配方式,不仅可以丰富口味,还能够让南瓜的营养更好地被吸收。
南瓜是一种营养丰富、价格实惠的食材,非常适合在家里食用。不同的菜肴和搭配方式也能够带来不同的味觉享受。在享受美食的同时,我们也要注意合理搭配,保证身体健康。
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