大雪节气后怎么做对身体好
1.早睡迟起:
因为白天变短,晚上变长,同时冬意渐浓,万物也需要遵循藏养的原则。因此起居生活比较推荐早睡迟起,给自己一个充分的理由好好休养生息吧!
2.保暖得当:
天冷多穿衣这是大家都知道的道理。不过也不要穿太厚太重哦,人体和衣服之间的内环境,会因为穿的过厚而加重内部的空气对流,从而并不利于保暖。
3.护好双脚:
寒从脚起这句话放在冬天是再合适不过。天气寒冷血流不畅,会导致四肢比以往都更容易冷些,尤其是离心脏最远端的脚步。
记得穿一双干燥、保暖又舒适的鞋子,同时换上厚袜子~另外根据身体情况,每天可以适当的走动,睡觉前泡脚保暖。
4.补充水分:
冬天十分干燥,即使不常流汗和排尿,身体仍然是很需要补充水分。一般的,每天喝水量要保持2000~4000毫升为好。
另外也可进行其他的保湿工作,比如应用保湿喷雾,及时涂抹身体乳以及护手霜,另外在空调、暖气房中用上室内加湿器等,缓解天气干燥对对身体的连带影响。
5.保持通风:
冬季因为天冷,大家都不太愿意打开窗户通风,久而久之室内空气污染的程度必然十分严重哦~而且一直身处空气不流通的场所,容易传播感冒等疾病,所以一定要记得每天要定时开门窗进行通风工作。不过在雾霾天则不建议,需要等到空气状况正常的时候进行及时的通风工作。
大雪节气的时候可以吃什么:莲藕:
生莲藕具有清热除燥作用,熟莲藕性温和,可用于健脾、刺激食欲、益血养心。莲藕中含有蛋白质、天冬氨酸、维生素C和氧化酶等营养,莲藕在冬季吃具有提高免疫力和抗衰老的作用。
萝卜:
都说秋冬的萝卜赛过人参。萝卜含有丰富营养,具有祛痰平喘、清热、通气、消食等作用,尤其适用于呼吸道疾病,对感冒也有很好的治疗效果。
西葫芦:
西葫芦含有胡萝卜素等维生素,具有抗癌、预防心脑血管疾病的作用。此外,它含有丰富的膳食纤维,可以有较长的饱腹感时间,能促进肠蠕动,适合冬季食用。
大雪节气怎么吃养生:以粥养胃:
冬季饮食忌生冷粘硬,推荐喝粥来温养身体。
建议可以进食羊肉粥、红枣糯米粥、八宝粥、山药枸杞粥、红薯粥等温补的粥品,能恰到好处地祛风寒暖脾胃。
以汤进补:
除了粥之外,也很建议搭配上滋补的热汤~
比如羊肉萝卜汤,吃羊肉可以驱寒滋补身体,结合萝卜则可以清热除燥避免上火,是冬天补元阳益气血的佳品;淮山芡实排骨汤,将山药、芡实、排骨一同炖煮,具有一定的健脾益气功效,极其适合气虚脾虚的人。
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