晚上能喝酸奶吗
晚上能喝酸奶吗的答案是:能
晚上喝酸奶的一个好处是,可以摄取乳酸菌。乳酸菌有增加肠内有益菌、抑制有害菌增殖、调整肠内环境的作用。
另外,起床15 ~ 19小时后的晚上,是肠道细胞修复、再生的时间段。而且,睡眠中乳酸菌会发挥作用,提高肠道的活力。因为是具备这些条件的时机,所以想要调整肠内环境的人推荐晚上喝酸奶。
据实践表明,减肥期间是可以喝酸奶的,酸奶属于一种常见的乳制品,其中富含大量的蛋白质等营养成分,而且葡萄糖和脂肪含量却比较少,因此它不是一种增肥食品。对于减肥者来说,晚上适量喝点酸奶,不仅可以为身体提供营养作用外,还有一定的安神效果。需要大家注意的是,虽然酸奶的好处有很多,但是不可以饮用过多,否则会增加消化道负担,尤其是在睡前进食,容易有热能的蓄积,虽然说酸奶的热量比较低,但是也会提供很多热能,如果过量食用,有增加体重的可能。如果有正常的晚餐,睡前不建议再进食酸奶。
1、酸奶不宜空腹饮用:在日常生活中有很多人选择早起空腹喝酸奶,以为这样可以起到润肠的作用,其实这种做法是错误的,这是由于空腹饮用酸奶能使胃酸浓度增高,活性乳酸菌易被杀死,而使保健作用降低。因此早上喝酸奶时,最好先喝一杯白开水。
2、酸奶不宜过多饮用:虽然说酸奶的营养比较丰富,但是在此提醒大家,如果平时饮用过量会使胃酸浓度过高,这样就非常有可能会影响食欲与消化功能,从而不利于身体健康,所以说,大家一定要注意每日喝酸奶最好不要超过两杯。
3、酸奶不宜加热饮用:有人感觉酸奶太凉,所以会加热后再喝,当然这也是不正确的,这是由于加热后会使酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死,从而失去保健作用。
4、酸奶虽好并非人人适用:喝酸奶也有很多不宜喝的人,如胃酸过多者就不宜多吃;再就是,对于腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎。再就是1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。
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