睡觉时身体突然抖一下的原因
睡觉时身体突然抖一下的原因:
1、缺钙:
当人体的里的血钙低时,会导致肌肉神经兴奋性亢进,从而引发突然抽搐的情况。
2、过于劳累:
机体长期处于高压缓解,工作比较劳累,这是会影响睡眠质量的,而睡觉时身体突然抖一下说明你机体已经很累了,告诉你要好好休息。
3、症状性肌抽跃:
有人在睡觉时身体突然抖一下,还伴随头痛、头晕等状况时,这很有可能是症状性肌抽跃,机体正常机能受到影响。
如何避免睡觉时抽动:
1、睡前伸展肌肉。有人肌肉在睡眠是也处于一种紧绷状态,这样不利于睡眠健康,可以在睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,舒缓肌肉,有助于预防抽筋。
2、规律作息。长期太疲劳,睡眠不规律,对睡眠质量是有很大影响的。平时养成良好的作息习惯,白天要注意加强体育锻炼,晚上按时入睡。
3、少喝咖啡。尤其是在睡前,最好不要喝咖啡、浓茶等提神饮品,不利于入睡,还会造成神经过敏、焦虑失调。
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