立春如何养生
1、“舒缓”以助阳气生长:
春天的一切起居活动都要以生发舒畅阳气,消除压抑束缚为原则。
《素问.四气调神大论》篇要求“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,认为春季保健阳气的方法,应当稍迟些睡觉,在保证基本睡眠的前提下尽可能早起,适度室外活动,呼吸新鲜空气;披散头发,不要约束;衣服宽松舒适,身体尽量舒缓自然。尽可能使身心没有任何压抑与束缚,以促进阳气生发与生长。按照现代的生活方式,清早要早起,在空气清新的环境中去进行一些适当的运动。保持强度不大而舒缓的活动,使机体尽可能地处于一种条达舒畅的状态,则人体阳气逐渐旺盛从而充满勃勃生机。
2、“春捂”以避“虚邪贼风”:
“春捂秋冻”的养生之道是长期以来的养生经验总结。“春捂”,是指春季尽可能迟地卸减冬装,“捂”住身体的热气,以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛,寒气将去而未衰,气候“乍暖还寒”,而且经常出现“倒春寒”,所以春天不要着急松减衣物。
3、遇事冷静防急躁:
人们经过漫长冬季的郁积,在春天生发之时,情志也处于一种开放宣达、生发疏泄的状态,情绪易变,易被激惹,精神性疾患较多,故有“菜花黄,痴子忙”之说。因此立春后,要注意情绪稳定,遇事乐观、大度,与人为善。
4、“辛温”食物宜多吃:
在饮食方面,陈明提醒,立春养肝,宜多吃辛温发散的食物。“可以多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。”
5、开窗通风不可少:
在居家生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,减少感染。“上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
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